Der Aufbau von Muskelmasse und Kraft

Der Aufbau von Muskelmasse und Kraft

Für einen erfolgreichen Aufbau von Muskelmasse und die Vergrößerung des Muskelumfangs musst du Verschiedenes beachten. Dies umfasst eine umfangreiche Planung des Trainings und der Ernährung. Ohne schweres Training gibt es keine Masse und ohne die richtige Nahrung ebenfalls nicht. Aufbau von Muskelmasse – die Grundlagen In Bezug zu Masseaufbau und Muskelzuwachs stehen zwei Wörter: wenig … Weiterlesen Der Aufbau von Muskelmasse und Kraft

Trainingsverletzungen

Trainingsverletzungen

Trainingsverletzungen sind äußerst unangenehm und hinderlich. Dieses Kapitel beschreibt, wie du dich vor Verletzungen schützt und wenn du eine Verletzung hat, was du gegen diese unternimmst. Vorsichtsmaßnahmen gegen Trainingsverletzungen Kennst du das? Du bist mitten im Training und es gibt einen Riesenschlag, der dich aus deiner Konzentration aufschreckt. Ein Mitglied zog von einer auf der … Weiterlesen Trainingsverletzungen

Die richtige Auswahl von Trainingszubehör

DIe richtige Auswahl von Trainingszubehör

In diesem Artikel beschreibe ich die richtige Auswahl von Trainingszubehör. Der Handel bietet heutzutage ein überwältigendes Sortiment an Trainingsutensilien. Hier gebe ich dir hier einen Überblick. Suche aus dem Sortiment die Dinge für deine Zwecke aus. Bandagen – für den Schutz der Gelenke Manche Sportler wickeln im Fitnessstudio Bandagen um ihre Knie, bevor sie Kniebeugen … Weiterlesen Die richtige Auswahl von Trainingszubehör

Die Wahl des idealen Fitnessstudios

DIe Wahl des idealen Fitnessstudios

Du stehst vor der Wahl des idealen Fitnessstudios? Da musst du etliches berücksichtigen. Suche dir ein Studio aus, dass ausgebildete Trainer vorweist. Wenn du eines kennst, denke über einen Trainingspartner nach. Am besten, du bringst ihn gleich mit. Frage Freunde und Bekannte, ob Sie Lust haben zu trainieren. Such dir vor allem ein Studio aus, … Weiterlesen Die Wahl des idealen Fitnessstudios

Training mit Kurzhanteln – Der Rumpf

Training mit Kurzhanteln - Der Rumpf

Im ersten Teil des Artikels Training mit Kurzhanteln geht es um den Rumpf: Brust, Rücken, Schulter und Bauch. Wenn du zwei Kurzhantelstangen und Gewichtsscheiben zu Hause hast, steht einem Training mit Kurzhanteln nichts entgegen. Diese bieten viele Variationen für das Training. Die Scheiben lassen sich schnell wechseln und für einseitige Übungen schiebst du alle Scheiben … Weiterlesen Training mit Kurzhanteln – Der Rumpf

Training mit Kurzhanteln – Die Extremitäten

Training mit Kurzhanteln - Die Extremitäten

Im zweiten Teil des Artikels Training mit Kurzhanteln geht es um die Extremitäten: Beine und Arme. Für die Beine wird das Training von den vorderen, den hinteren Oberschenkeln und den Waden beschrieben. Für die Arme das von Trizeps, Bizeps und den Unterarmen. Trainingspläne für die praktische Anwendung vervollständigen diesen Beitrag. Beintraining mit Kurzhanteln Für das … Weiterlesen Training mit Kurzhanteln – Die Extremitäten

Vom Krafttraining zum Bodybuilding

Bodybuilding und Krafttraining durch Bankdrücken

Seit 40 Jahren betreibe ich mittlerweile Krafttraining. Vom Krafttraining zum Bodybuilding kam ich, weil ich früher dünn war. Ich beschloss, Muskelmasse aufzubauen. Da es in meinem Wohnort und in der näheren Umgebung kein Fitnessstudio gab, kam ein Freund von mir auf eine glorreiche Idee. Krafttraining im Dachboden Alles fing Ende der 70er Jahre unter dem … Weiterlesen Vom Krafttraining zum Bodybuilding

Abnehmen mit Erfolg – Die Ernährung

Abnehmen mit Erfolg - die Ernährung

Jetzt ist sie da, die Zeit des Abnehmens. Viele haben es vor, die wenigsten schaffen es. Für ein Abnehmen mit Erfolg, stelle die Ernährung um. Diäten bringen nichts, wenn die Diätzeit vorüber ist und du normal isst, nimmst du zu, das ist der bekannte Jo-Jo-Effekt. Zwei wichtige Punkte spielen beim Abnehmen eine Rolle – die … Weiterlesen Abnehmen mit Erfolg – Die Ernährung

Abnehmen mit Erfolg – Ausdauertraining

Ausdauertraining ist wichtig beim Abnehmen mit Erfolg und auf keinen Fall zu vernachlässigen. Es hilft dir, Fett zu verbrennen und bei Übungen wie der Kniebeuge durchzuhalten und mehr Wiederholungen zu schaffen. Zu dem Thema gibt es unterschiedliche Meinungen. Die einen sagen, das Training ist frühmorgens auf nüchternen Magen am besten und an der frischen Luft. Andere … Weiterlesen Abnehmen mit Erfolg – Ausdauertraining