Vom Krafttraining zum Bodybuilding

Bodybuilding und Krafttraining durch Bankdrücken

Seit 40 Jahren betreibe ich mittlerweile Krafttraining. Vom Krafttraining zum Bodybuilding kam ich, weil ich früher dünn war. Ich beschloss, Muskelmasse aufzubauen. Da es in meinem Wohnort und in der näheren Umgebung kein Fitnessstudio gab, kam ein Freund von mir auf eine glorreiche Idee. Krafttraining im Dachboden Alles fing Ende der 70er Jahre unter dem … Weiterlesen Vom Krafttraining zum Bodybuilding

Abnehmen mit Erfolg – Die Ernährung

Abnehmen mit Erfolg - die Ernährung

Jetzt ist sie da, die Zeit des Abnehmens. Viele haben es vor, die wenigsten schaffen es. Für ein Abnehmen mit Erfolg, stelle die Ernährung um. Diäten bringen nichts, wenn die Diätzeit vorüber ist und du normal isst, nimmst du zu, das ist der bekannte Jo-Jo-Effekt. Zwei wichtige Punkte spielen beim Abnehmen eine Rolle – die … Weiterlesen Abnehmen mit Erfolg – Die Ernährung

Abnehmen mit Erfolg – Ausdauertraining

Ausdauertraining ist wichtig beim Abnehmen mit Erfolg und auf keinen Fall zu vernachlässigen. Es hilft dir, Fett zu verbrennen und bei Übungen wie der Kniebeuge durchzuhalten und mehr Wiederholungen zu schaffen. Zu dem Thema gibt es unterschiedliche Meinungen. Die einen sagen, das Training ist frühmorgens auf nüchternen Magen am besten und an der frischen Luft. Andere … Weiterlesen Abnehmen mit Erfolg – Ausdauertraining

Das Heimtraining

Das Heimtraining

Um dir etwas Kraft und Kraftausdauer anzueignen, ist das Heimtraining geeignet. Hier gibt es etliche Übungen. Ein paar Wasserflaschen oder zwei Kurzhanteln reichen schon aus. Heimtraining in Verbindung mit Ausdauertraining und der richtigen Ernährung bringt deinen Körper in Form. Die Aufteilung beim Heimtraining Teile dein Training in drei Tage pro Woche auf, indem du an … Weiterlesen Das Heimtraining